„UNSERE WELT BRAUCHT FRAUEN DIE SICH SELBST WERTSCHÄTZEN“
Denn genau diese Frauen werden die Welt verändern!
FRAU
WERTSCHÄTZUNG
EIN MUTPROGRAMM FÜR FRAUEN DIE
SICH IHRE WÜRDE ZURÜCKHOLEN
DU FUNKTIONIERST PERFEKT, INNERLICH FÜHLST DU DICH LEER & ERSCHÖPFT
Du sagst JA – und meinst NEIN
Du nickst, lächelst, stimmst zu – obwohl alles in dir schreit „Das will ich nicht!“. Danach fühlst du dich leer, ausgelaugt, fremd in deinem eigenen Leben.
Du weißt: „Da muss mehr sein“
Nachts ist diese Stimme in dir, die flüstert: „Soll das jetzt tatsächlich mein Leben sein?“ Du spürst, dass du für mehr geboren bist – aber die Angst vor Veränderung lähmt dich.
Du bist perfekt im Außen – erschöpft im Inneren
Alle denken, du hast alles im Griff. Aber innerlich rennst du auf Reserve. Du funktionierst, performst, lieferst – und fragst dich heimlich: „Wann darf ICH endlich leben?“
Du hast alles „richtig“ gemacht
Studium, Karriere, Familie – du hast alle Erwartungen erfüllt. Und trotzdem fühlst du dich wie eine Fremde in deinem eigenen Leben. Als würdest du die Rolle einer anderen spielen.
Du sehnst dich nach Freiheit & Freude
Freiheit, deine Wahrheit zu sprechen. Freiheit, NEIN zu sagen. Freiheit, endlich DU selbst zu sein. Aber die Angst vor dem „Was werden die anderen denken?“ hält dich gefangen.
Du lächelst, obwohl dir nach weinen ist
Du trägst die Maske des Lächelns und sehnst dich danach auch einfach mal „schwach“ sein zu dürfen und gehalten zu werden.
Deine Nerven liegen blank
Du wachst morgens auf und denkst dir „Mir ist einfach alles zuviel. Sogar meine Familie nervt mich.“ Und auch für diesen Gedanken schämst du dich.
Du fühlst, so kannst du nicht mehr lange durchhalten
Dein Leben fühlt sich nach einem goldenen Käfig an und dir wird bewusst, wie selten du lachst und echte Freude fühlst.
„Wertschätzung heißt: Ich sehe meinen WERT.
Und behandle mich wie einen SCHATZ!“
Ein 3-Monats-Mentoring für Frauen, die ihre
Wahrheit leben wollen
Was dich erwartet
In einer kleinen Gruppe von maximal 15 Frauen begleite ich dich intensiv dabei:
Deinen emotionalen Rucksack zu entleeren
→ Die Mutterwunde: „Ich bin nie gut genug.“
→ Die Vaterwunde: „Ich bin nicht wichtig.“
→ Die Schuldgefühle, die dich seit Jahren begleiten.
Alte Verstrickungen zu lösen
→ Mit deiner Ursprungsfamilie, die dich geprägt hat.
→ Mit Beziehungen, in denen du dich verloren hast.
Deine Würde zurückzuholen
→ Du stellst dich an erste Stelle – ohne Entschuldigung.
→ Du setzt Grenzen – klar, fest, liebevoll.
Dein Nervensystem zu regulieren
→ Raus aus dem Dauerstress.
→ Rein in die Handlungsfähigkeit.
Dich wiederzufinden
→ Ohne Maske. Ohne Verstellen.
→ Einfach DU.
Soll das jetzt dein Leben gewesen sein? Funktionieren & Kompromisse
NEUSTART – mach 2026 zu deinem Jahr
Hey, ich bin Sandra – Frau Wertschätzung –
Ich war da, wo du gerade bist.
Beruflich sehr erfolgreich. Das Architektenhaus. Die vermeindliche Sicherheit.
Aber – ich fühlte mich leer, taub und war einfach traurig.
Ich hatte mich so oft zurückgenommen, dass ich vergessen hatte, wer ich bin.
Ich war für alle da – außer für mich.
Ich funktionierte, schwieg und hielt durch.
Bis ich spürte: So geht es nicht weiter.
Da war eine leise, klare Stimme in mir.
Sie fragte: „Soll dies nun mein Leben gewesen sein?“
Ein klares Nein stieg in mir auf!
Ich wollte mehr, mehr Leben, mehr Freude.
Ich hatte keine Lust langsam abzusterben.
Ich erkannte:
Mich selbst an erste Stelle zu stellen bedeutet nicht, egoistisch zu sein.
– Es bedeutet, mich endlich ernst zu nehmen.
Es bedeutet auch nicht, rücksichtslos zu sein.
– Es bedeutet, Verantwortung zu übernehmen.
Für mich, meine Freude und meine Wahrheit.
Ich hatte mich selbst zu lange übergangen.
– Weil ich es allen recht machen wollten.
– Weil ich meine Grenzen nicht kannte.
– Weil in mir alte Ängste und Überzeugungen wirkten, die nicht meine waren.
Deshalb begleite ich heute Frauen wie dich.
Frauen, die sich danach sehnen, wieder zu lachen.
Frauen, die bereit sind zu fühlen.
Frauen, die ihr Leben nach ihren Regeln leben möchten.
Ich verstehe, wie du dich fühlst, denn ich bin den Weg selbst gegangen!
Und ich halte dich, während du gehst.
Ich begleite dich mit Methoden, die stärken, beruhigen und dich rückverbinden mit deiner Kraft.
WÜRDE ERLEBEN
SO ARBEITEN WIR ZUSAMMEN
- 12 Live-Calls (wöchentlich, 90 Min.)
Jede Woche treffen wir uns. Hier fühlen wir gemeinsam. Hier lösen wir stressige Gedanken auf. Hier regulieren wir dein Nervensystem. Alle Calls werden aufgezeichnet – du kannst sie anhören, wann immer du möchtest.
→ Du weinst – und niemand sagt „Reiß dich zusammen“.
→ Du bist wütend – und niemand urteilt.
→ Du bist still – und das ist auch okay.
- Telegram-Gruppe
Du bist nicht allein. In der Telegram-Gruppe hast du täglich Austausch mit den anderen Frauen. Fragen, Zweifel, Durchbrüche – du hast immer einen Ansprechpartner.
→ Du hast ein Tief? Du schreibst. Und jemand antwortet.
→ Kleiner Erfolg? Du teilst ihn. Und wir feiern mit dir.
- Sichere Räume
Hier darfst du ALLES fühlen. Wut, Trauer, Angst, Scham. Ohne Urteil. Ohne „Das ist doch nicht so schlimm“. Sondern: „Du darfst.
→ Weil die meisten Frauen jahrelang gehört haben: „Du übertreibst.“
→ Hier nicht. Hier bist du richtig. Genau so, wie du bist.
- Rückkehr in dein Vertrauen
Wir lösen die Gedanken auf, die dich gefangen halten:
„Ich bin egoistisch, wenn ich gehe.“
„Ich bin undankbar – ich habe doch alles.“
„Ich bin zu alt für einen Neuanfang.“
→ Gedanken sind nicht wahr. Sie sind nur Gedanken.
→ Und wir können sie hinterfragen. Auflösen. Loslassen.
- Integrative Gefühlsarbeit
Wir gehen an die Wurzel. Mutterwunde. Vaterwunde.
Alte Verstrickungen. Den emotionalen Rucksack, den du jahrelang getragen hast, wir entleeren ihn.
→ Nicht mit dem Kopf. Sondern mit dem Körper.
→ Du fühlst. Und ich halte dich dabei.
- Nervensystem-Regulation
Du lernst, deinen Körper zu spüren, deine Gefühle zu fühlen. Zu regulieren. Raus aus dem Überlebensmodus. Rein in deine Entfaltung und Handlungsfähigkeit.
→ Dein Körper und deine Gefühle sind nicht dein Feind.
→ Sie ist deine Verbündeten. Sie sind der Schlüssel in deine Freiheit.
Jetzt ist Zeit zu handeln!
Mach dir klar, welchen Preis du bezahlst, wenn du so weiter machst.
DU MUSST ES NICHT MEHR ALLEINE SCHAFFEN!
UND DU BRAUCHST NICHT MEHR WARTEN!
Frau Wertschätzung
Meine Begleitung – dein Neubeginn
3 MONATE, die alles verändern
Weil dein Leben zu wertvoll ist, um so weiter zu machen.
Monat 1| BALLAST ABLEGEN – ENDLICH LEICHT WERDEN
WAS PASSIERT:
- Du entleerst deinen emotionalen Rucksack
- Du heilst Mutter-, Vaterwunden
- Du löst alte Verstrickungen (Familie, Beziehungen)
- Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren
WAS DU BEMERKST:
- Du bist leichter (viele Frauen verlieren auch physisch Gewicht)
- Du schläfst besser
- Du atmest tiefer – ohne diesen Druck auf der Brust
- Du hast wieder Enerie, plötzlich fühlst du wieder Freude
„Nach 4 Wochen sagte eine Teilnehmerin: ‚Ich habe 5 Kilo verloren – ohne Diät. Mein Körper hat einfach losgelassen.
Monat 2| DEINE WAHRHEIT SPRECHEN – OHNE ZURÜCKZURUDERN
WAS PASSIERT:
- Du lernst, deine Würde zurückzuholen – du siehst dich mit anderen Augen
- Du erkennst deine Bedürfnisse – und sprichst sie aus
- Du setzt Grenzen – weil du es dir WERT bist
- Du sprichst deine Wahrheit
WAS DU BEMERKST:
- Du sagst Nein – ohne schlechtes Gewissen
- Du stellst dich an Nummer 1 – ohne Schuldgefühle
- Du hörst auf, Everybody’s Darling zu sein
- Du vertraust dir, wirst selbstsicher und verfolgst deine Ziele
„Eine Teilnehmerin schrieb: ‚Ich habe meinem Partner gesagt: Ich bin unglücklich. Meine Stimme hat nicht gezittert.“
Monat 3| DEIN LEBEN ZURÜCKHOLEN – OHNE ENTSCHULDIGUNG
WAS PASSIERT:
- Du holst deine Energie zurück
- Du wirst handlungsfähig – nicht mehr reaktiv
- Du lebst DEIN Leben – nicht mehr das der anderen
- Du hörst auf dich anzugleichen
- Deine Ängste werden geklärt
WAS DU BEMERKST:
- Du bist bei dir, kraftvoll, lebendig, freudig
- Du lachst wieder – von Herzen
- Du bist stolz auf dich, weil du handelst – für DICH!
- Du erkennst deine Schönheit an
„Eine Teilnehmerin buchte sich das Retreat nach Griechenland – einfach so. Ohne zu fragen. Ohne zu rechtfertigen. Einfach weil sie KONNTE.“
Details und Buchung
Meine Begleitung – dein Neubeginn
3 MONATE, die alles verändern
Deine Investition in dich selbst
START: 19. Januar 2026
DAUER: 3 Monate
PLÄTZE: Maximal 15 Frauen
NUR 15 PLÄTZE
Warum so wenig?
Weil ich jede Frau sehen will.
Weil ich jede Frau halten will.
Weil dies ein sicherer Raum ist – kein Massen-Kurs.
DEIN INVEST IN DICH: 2.999.- €
(Frühbucher bis 31.12.25 – Ratenzahlung 3x 1.050.-€)
AB 01.01.26: 3.333.- €
(Ratenzahlung: 3 x 1.167.- €)
WAS DU BEKOMMST:
✨ 12 Live-Calls (90 Min., wöchentlich, aufgezeichnet)
Wert: 2.400 €
✨ Telegram-Gruppe (3 Monate, täglich)
Wert: 600 €
✨ The Work Sessions (stressige Gedanken auflösen)
Wert: 900 €
✨ Schattenarbeit & Gefühlsarbeit (Mutter-, Vaterwunden heilen)
Wert: 900 €
✨ Nervensystem-Regulation (raus aus dem Dauerstress)
Wert: 900 €
✨ Gemeinschaft & Verbundenheit mit 14 Frauen (die denselben Weg ehen)
Wert: unbezahlbar
GESAMTWERT: 5.700 €
DU SPARST: 2.367 € und unzählige Jahre!
Du hast zwei Optionen:
OPTION 1: Weitermachen wie bisher
→ Funktionieren. Dauerstress. Stilles Leiden. Langsam absterben.
OPTION 2: DU HOLST DIR DEIN LEBEN ZURÜCK
→ Fühlen. Wahrheit sprechen. Handlungsfähig werden. LEBEN.
Mein ZUFRIEDENHEITSVERSPRECHEN:
Wenn du nach den ersten 4 Wochen merkst, dass es nicht passt – sag Bescheid.
Wir finden eine Lösung.
Warum?
Weil ich nur mit Frauen arbeiten will, die wirklich bereit sind.
Und weil du keine Angst haben sollst, den falschen Schritt zu gehen.
Für wen ist das?
- Für dich, wenn du bereit bist, alte Muster loszulassen
- Für dich, wenn du spürst „Jetzt oder nie“
- Für dich, wenn du endlich DEIN Leben leben willst
- Für dich, wenn du echte Transformation suchst
- Für dich, wenn du dich mit Gleichgesinnten Frauen auf Augenhöhe treffen möchtest
- Für dich, wenn es Zeit ist, dass dein Nervensystem sich endlich reguliert
Für wen ist das NICHT?
- Nicht für dich, wenn du nur eine schnelle Lösung suchst
- Nicht für dich, wenn du keine Verantwortung übernehmen willst
- Nicht für dich, wenn emotionale Arbeit dir zu intensiv ist
- Nicht für dich, wenn dir Ausreden lieber sind als Veränderung
- Nicht für dich, wenn du akut psychisch krank bist (dann arbeite bitte zuerst mit einem Therapeuten)
Warum die Gruppe
DIE FORSCHUNG ZEIGT:
Gemeinschaft setzt Oxytocin frei – das Hormon für Sicherheit und Verbundenheit. Dein Nervensystem
erfährt Co-Regulation.
IN „FRAU WERTSCHÄTZUNG“ BIST DU NICHT MEHR ALLEIN:
14 andere Frauen verstehen dich – ohne Erklärungen
→ Keine „Du übertreibst“-Sätze mehr.
→ Sondern: „Ich fühle genauso.“
Du wirst gehalten – während du deine Angst überwindest
→ Du weinst. Du zitterst. Du schöpfst daraus neue Kraft.
→ Und die anderen sind da. Sie sagen: „Du darfst.“
Du siehst andere Frauen handeln – und entscheidest: „ICH AUCH“
→ Eine setzt Grenzen. Eine spricht ihre Wahrheit.
→ Und du merkst: „Wenn sie es kann – kann ich es auch.“
Du hast immer einen Ansprechpartner – Telegram-Gruppe
→ Dein innerer Kritiker möchte dich zurück halten? Du schreibst. Und bekommst Antwort.
→ Du bist nicht allein.
Sprich:
- Wenn du mit anderen Frauen fühlst, heilt dein Körper und deine Innenwelt schneller.
- Wenn du mit anderen Frauen sprichst, löst sich die Scham.
- Wenn du mit anderen Frauen gehst, kommst du weiter.
DU MUSST ES NICHT MEHR ALLEIN MACHEN.
Das ist vorbei.
• Folge der Freude • Lass dich frei • LEBE ENDLICH •
Ganz ehrlich,
wie oft hast du dich schon in Frage gestellt,
gedacht: „Ich bin der Fehler. Ich bin nicht genug“.
Vielleicht leise, vielleicht laut.
Vielleicht nachts, wenn keiner es merkt.
Vielleicht jahrelang, so still, dass es niemand sieht – nicht mal du selbst.
Doch du bist nicht der Fehler.
Du bist der Anfang.
Wenn du bereit bist, dich wieder zu sehen.
Wie wir starten:
Mit einem ehrlichen Gespräch.
Ohne Druck. Ohne Maske. Ohne Muss.
Du meldest dich. Ich höre zu.
Und dann entscheiden wir gemeinsam.
Weil du es wert bist:
Erlebe dein Leben DURCH DICH,
nicht mehr durch dein Umfeld.
„ES IST UNSER LICHT, DAS WIR FÜRCHTEN, NICHT UNSERE DUNKELHEIT. DICH SELBST KLEIN ZU HALTEN, DIENT DER WELT NICHT.“
M. WILLIAMSON
Stimmen
Was andere Frauen erleben
Emotionale Achterbahn
„Vor unserem Mentoring war ich gefangen in meinem Hamsterrad. Ständig im Außen funktionieren, innerlich taub.
Ich nickte zu allem – und hasste mich dafür.“
Die Transformation:
Sandras Arbeit hat mir geholfen, meine Muster zu erkennen und endlich NEIN zu sagen. Heute lebe ich meine Wahrheit – auch wenn das bedeutet, dass manche Menschen mich nicht mehr verstehen.
Das erste Mal seit Jahren fühle ich mich lebendig.
Ich werde oft auf meine Lebensfreude angesprochen.
Ich hatte mich selbst verloren
„Ich war die „Starke“ für alle anderen. Nur für mich selbst war ich es nie.
Nach außen perfekt, innerlich am Ende meiner Kräfte.“
Die Transformation:
Sandra hat mir gezeigt, dass Verletzlichkeit keine Schwäche ist – sondern meine größte Stärke. Heute erlaube ich mir, unperfekt zu sein. Und fühle mich zum ersten Mal ganz.
Ich habe mein Lachen wiedergefunden. Meine Freude.
Ich fühle mich sicher, in mir.
Anpassung adé
„Jahre der Anpassung. Jahre des „Ich muss“. Ich hatte vergessen, wer ich eigentlich bin.
Ich hatte im eigenen Leben keinen Raum“.
Die Transformation
Die Arbeit mit Sandra war intensiv, viel alter Schmerz durfte gehen – Ich habe mir mein Leben zurückgeholt. Heute spreche ich meine Wahrheit aus.
Ich lebe nach meinen Regeln und dass fühlt sich großartig an.
Zum ersten Mal seit Jahrzehnten fühle ich mich wie ICH selbst. Endlich.
Häufige Fagen
Was du wissen solltest
❓ Wie läuft das Mentoring konkret ab?
Alle 12 Sessions finden online via Zoom statt, zu Zeiten, die zu deinem Leben passen. Jede Session dauert 90 Minuten. Zwischen den Sessions erhältst du Impulse, Reflexionsfragen und – wenn nötig – Telegram-Support.
❓ Was, wenn ich zwischen den Sessions Unterstützung brauche?
Du erreichst mich via Telegram. Gerade in den ersten Wochen, wenn alte Muster hochkommen und Zweifel dich überfallen, brauchst du manchmal einen Anker. Ich antworte innerhalb von 24 Stunden.
❓ Für wen ist das Mentoring NICHT geeignet?
Wenn du akut psychisch krank bist (z.B. schwere Depression, Trauma-Symptomatik), arbeite bitte zuerst mit einem Therapeuten. Ich bin Coach, keine Therapeutin. Außerdem ist dieses Programm nicht für dich geeignet, wenn du nur eine schnelle Lösung suchst oder keine emotionale Arbeit machen willst.
❓ Was, wenn ich merke, es passt nicht?
In den ersten 2 Wochen kannst du ohne Begründung zurücktreten und bekommst dein Geld zurück. Danach gilt: Transformation braucht Commitment. Wenn wir gemeinsam starten, gehen wir den Weg zu Ende.
❓ Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Ehrlich? Manche Frauen spüren schon nach der ersten Session eine Veränderung. Bei anderen braucht es 4-6 Wochen, bis etwas in Bewegung kommt. Das ist okay. Transformation hat ihr eigenes Tempo. Was ich versprechen kann: Wenn du bereit bist, dich einzulassen, wirst du dich nach 3 Monaten nicht wiedererkennen.
❓ Wenn mein Herz dirket JA sagt:
- Du bekommst alle Details + Rechnung
- Nach Bezahlung: Zugang zur Telegram-Gruppe
- Du bekommst die Termine für die Live-Calls
- Start: 19.Januar 2026
- Dann: 3 Monate, die dein Leben verändern